De overgang, de meeste denken bij dat woord gelijk aan ‘opvliegers’. Maar ook gewichtstoename en wisselende stemmingen zijn woorden die opdoemen. Niet echt een fijn vooruitzicht. Sporten helpt vaak om je hoofd leeg te maken, te ontspannen en alles er even lekker uit te zweten. Maar hoe zit dat in de overgang? Zweet je bijvoorbeeld al niet genoeg in die periode? En als sporter is hardlopen of een tenniswedstrijd spelen in combinatie met een opvlieger nu niet de meest ideale combinatie. Kun je wel sporten in de overgang? Of heeft sporten juist een positief effect op de klachten in de overgang?

Momenteel volg ik een voedingsschema. Hoewel ik zelf best veel over voeding weet, heb ik er toch voor gekozen om wat extra begeleiding hierop te krijgen. Het is het toch fijn om hierbij gesteund te worden. Nu lijkt een voedingsschema op het eerste gezicht vaak wat saai en eentonig, maar met een beetje creatief denken kan je een hoop. In mijn voedingsschema stond bijvoorbeeld als ontbijt 2 eieren met een halve avocado en daarnaast een banaantje. Nu kan je natuurlijk 2 eieren bakken en dat eten met een halve avocado, maar je kan er natuurlijk ook pannenkoekjes van maken.  Dat is wat ik heb gedaan!

Wat weten jullie over magnesium? Ik moet eerlijk bekennen dat er aan mijn kennis nogal wat schortte. Wisten jullie bijvoorbeeld dat magnesium goed is voor wel 300 processen in je lichaam? Het is alleen niet zo dat magnesium zelf wordt aangemaakt door je lichaam, nee, dit haal je enkel en alleen uit je voeding. Een magnesium tekort ontstaat al snel door bijvoorbeeld eenzijdig eten. Er zitten best wat nadelen aan een magnesium tekort. Graag zet ik er 5 voor je op een rij. Lees je mee?

Momenteel volg ik een voedingsschema. Hoewel ik zelf best veel over voeding weet, heb ik er toch voor gekozen om wat extra begeleiding hierop te krijgen. Het is het toch fijn om hierbij gesteund te worden. Nu lijkt een voedingsschema op het eerste gezicht vaak wat saai en eentonig, maar met een beetje creatief denken kan je een hoop. In mijn voedingsschema stond bijvoorbeeld als ontbijt 2 eieren met een halve avocado en daarnaast een banaantje. Nu kan je natuurlijk 2 eieren bakken en dat eten met een halve avocado, maar je kan er natuurlijk ook pannenkoekjes van maken.  Dat is wat ik heb gedaan!

Mmm, ontbijten met wafels met fruit, dat is toch pure verwennerij.. Dat verdien je nou eenmaal af en toe! Wees gerust: met dit recept verdien je dat zelfs vaker dan af en toe. Natuurlijk bevatten ook deze wafels vetten & suikers, maar ze zijn al een aardig tikkie gezonder dan de meeste wafels en in combinatie met de warme bosvruchten en knapperige perzikstukjes een ware luxe voor je smaakpapillen én je immuunsysteem.

Het is jullie natuurlijk niet ontgaan, maar wat hebben we al een koude herfst gehad. En dan moet de winter nog beginnen… Om de dag in de winter goed te beginnen, ontbijt ik het allerliefste warm. Maar omdat de ‘normale’ havermout uit een pannetje me een beetje verveelde, ben ik het eens op een andere manier gaan klaarmaken. En wel in de oven! Lees gauw verder en maak dit heerlijke recept!