Member login

Username
Password

» Lost your Password?



HEALTH: 5 Handige tips tegen uitdroging

Ik dacht dat uitdroging alleen voor kon komen als je uitgeput terecht kwam in het ziekenhuis. Dit is alleen niet altijd waar, je kunt weinig vocht hebben in je lichaam en dus uitgedroogd zijn zonder dat je het weet of hierop let. Dat heb ik zelf ondervonden in Portugal. Ik was daar aangekomen op detox reis en werd op een speciale weegschaal gezet, echter zag ik tot mijn verbazing dat ik maar 35% vocht had in mijn lichaam en normaal is dit ruim 55% en ondanks dat ik mij heel moe voelde gingen er nog geen alarmbellen rinkelen. Lees gauw verder en ontdek hoe je dit kunt voorkomen en hoe je de signalen kunt herkennen.

Omdat het hier nu ook een heel warme zomer is, wil ik graag mensen waarschuwen en hieronder de symptomen met jullie delen:

  • Donkere urine en minder plassen.
  • Dorstgevoel.
  • Droge mond en lippen.
  • Duizeligheid (bij opstaan) of neiging tot flauwvallen.
  • Hoofdpijn.
  • Snelle ademhaling.
  • Slaperigheid of prikkelbaar.
  • Verwardheid.
  • Sufheid tot coma.
  • Diepliggende ogen.
  • Koude, klamme of zelfs blauwe handen en voeten.
  • Hartritmestoornissen.
  • Spierkrampen.

Jonge kinderen kunnen daarnaast last krijgen van:

  • Huilen zonder tranen.
  • Ingezakte fontanel.
  • Inactief zijn, slecht drinken.
  • Huidplooien die blijven staan als je ze oppakt tussen duim en wijsvinger.

Handige tips zijn:

  • Drink voldoende, minimaal 2 tot 3 liter per dag (totaal) bij een volwassen persoon
  • Drink extra voor het sporten en als je veel zweet
  • Eet voeding met een hoog vochtgehalte
  • Gebruik in geval van nood ORS tegen uitdroging
  • Als je niets binnenhoud door zweet, koorts of diarree raadpleeg dan altijd je huisarts
  • Maak zelf bouillon met gistvrije bouillonblokjes met verse peterselie en selderij
  • Check de kleur van je urine, deze hoort altijd licht geel of zelfs doorzichtig te zijn

Heb jij weleens een vocht tekort gehad of zelfs uitdroging? Laat het hieronder weten!

Ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van sport, gezondheid en lifestyle en deel dit graag met anderen. Mijn missie is om iedere vrouw zich goed te laten voelen van binnen en buiten en hieraan bij te dragen door informatieve blogs, recepten, mindset, diensten, events en een speciaal membership!

Post a Comment

Translate ยป
Wishlist Member WooCommerce Plus - Sell Your Membership Products With WooCommerce The Right Way .