Member login

Username
Password

» Lost your Password?



RECEPT: Zoats

Wij Nederlanders zijn niet zo goed in het eten van groente. Hoewel we vaak denken dat we genoeg groenten eten, blijkt dat maar 2 procent voldoet aan de norm van 250 gram groente per dag. Gemiddeld eten we maar de helft blijkt uit onderzoek van RTL nieuws. Met dit mega gezonde ontbijtje werk je al snel ongemerkt wat extra groentes naar binnen. Win win toch?

Zoats staat eigenlijk voor zuchinni en oats, oftewel courgette en havermout. Courgette is een groente met een vrij neutrale smaak, wat er voor zorgt dat je deze makkelijk kan verwerken in een receptje. Vandaag deel ik één van mijn favoriete ontbijtjes.

Ingrediënten:

  • 20 gram havermout
  • 100 gram courgette
  • 10 gram eiwitpoeder (optioneel)
  • Kaneel
  • Zoetstof naar keuze
  • 120 ml water

Wat te doen:
Mix de havermout met de eiwitpoeder en rasp de courgette. Doe deze samen met de andere ingrediënten in een pannetje. Voeg water naar wens toe, maar houd er rekening mee dat de courgette zelf ook vocht bevat. Verwarm de havermoutmix tot hij de juiste dikte krijgt. Giet dit nu over in een schaaltje en top het naar wens.

Voedingswaarden exclusief toppings:
|129 calorieën| 11 gram eiwitten | 16 gram koolhydraten| 3 gram vet|

Ga jij dit ontbijtje ook proeven?

Ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van sport, gezondheid en lifestyle en deel dit graag met anderen. Mijn missie is om iedere vrouw zich goed te laten voelen van binnen en buiten en hieraan bij te dragen door informatieve blogs, recepten, mindset, diensten, events en een speciaal membership!

Post a Comment

Translate »
Wishlist Member WooCommerce Plus - Sell Your Membership Products With WooCommerce The Right Way .