` fruit Archieven - Boost your Health

Member login

Username
Password

» Lost your Password?



Helaas is het nog steeds een feit dat de meeste mensen te weinig groenten binnen krijgen. Zonde, want het is naast heel gezond ook heel goed voor ons immuunsysteem en darmen. Het blijft lastig om de aanbevolen hoeveelheid in 1 maaltijd te verwerken, daarom is het belangrijk dat je hier vanaf het moment dat je opstaat al mee bezig bent. Maar hoe krijg je nu voldoende groenten binnen op een zo makkelijk mogelijke manier? Want laten we wel wezen, het moet niet te veel tijd kosten. Wij vertellen je er alles over en delen 5 tips om meer groente en fruit binnen te krijgen en zo je gezondheid te vergroten, lees je mee?

Een smoothie maar dan in een bowl in plaats van in een glas. Door de havermout en toppings is dit een goed vullend ontbijt- of lunchgerecht waar je een paar uur op vooruit kan! En wist je dat het voor je spijsvertering en verzadigingsgevoel beter is om een smoothie op te lepelen en er licht op te kauwen in plaats van alleen op te drinken? Dit komt omdat je er langer mee bezig bent en er meer speeksel vrij komt voor de vertering. Hoe meer moeite je kaakspieren doen, hoe sterker de verzadigingsprikkel in je hersenen is.

Ga je lekker naar het strand met deze zomerse dagen? Dan liggen er een hoop verleidingen op de loer. IJsjes, cocktails, frisdranken en zakken chips! Maar daar voel je je nou net niet zo lekker bij als je in bikini moet. Natuurlijk mag je af en toe best iets lekkers, maar het is fijn om de balans te houden nu de vakantie is begonnen.

Voor alle mensen die een moestuin hebben, of in de afgelopen maanden (uit verveling) een moestuin zijn begonnen heb ik een hele handige opsomming voor jullie. Want welke groentes kun je oogsten in de maand juli (en zijn dus ook super lekker om in deze periode te eten + ze zijn vaak superscherp geprijsd bij de groenteboer/supermarkt) en welke zaadje moet je zaaien in deze maand om later in het jaar allemaal lekkers te hebben? Keep on reading, want ik zet het voor je op een rijtje!

Ik hoor het om mij heen nog zo vaak “waarom is gezond leven zo duur?”. Ik krijg dan volgens mij echt denkbeeldige vraagtekens boven mijn hoofd, want ik ben het daar dus helemaal niet mee eens. Verre van! Je kunt gezond leven zo duur maken als dat je zelf wilt, en ja, de zakken chips zijn misschien vaker in de aanbieding dan dat groente/fruit in de aanbieding is. Maar zelfs zonder de aanbiedingen kun je zonder de aanbiedingen prima gezond eten met een klein budget. Hoe je dit kunt doen? Ik geef je een aantal handige tips.