Member login

Username
Password

» Lost your Password?



WORKOUT: 10 tips voor sporten met warm weer!

Vind jij het ook zo heerlijk om in de zomer te sporten? Ik wel! Maar buiten sporten doe ik het liefst vroeg in de ochtend of in de avond in verband met de warmte. Voor de krachttraining op de sportschool hebben ze gelukkig airco, anders is het lastig uit te houden met die warme dagen.

Om het sporten wat makkelijker te maken voor jullie, heb ik hieronder een aantal tips voor jullie op een rij gezet:

  • Draag luchtige kleding. Liefst zo min mogelijk en gebruik daarvoor lichte kleuren.. Donkere kleuren trekken hitte aan en dat is niet fijn! Tevens ademt katoen nog steeds het beste, waardoor je niet extreem gaat zweten;
  • Sport in een lager tempo dan je gewend bent of neem tussendoor wat meer pauze;
  • Drink ruim voldoende, zeker met het warme weer verlies je een hoop vocht en dat moet ook weer aangevuld worden. Ik neem voor een uur in de sportschool al 1 liter water mee en na het hardlopen drink ik dit ook gemakkelijk op;

water-drink-fresh-lemons-large

  • Smeer je goed in met een hoge factor als je buiten gaat sporten, tevens is het handig als het ook waterresistent is dan kun je het minder sneller eraf zweten waardoor je goed beschermt blijft;

skin-care-1491366_960_720

  • Stop wanneer je duizelig wordt of gaat hyperventileren en mocht je je echt beroerd voelen vraag dan gewoon om hulp!;
  • Train bij voorkeur vroeg in de ochtend of in de avond. Zo vermijd je de meest hete periode van de dag en dan hou je het langer vol;
  • Eet niet te zwaar voordat je gaat sporten, grote kans dat je hierdoor moet stoppen of zelfs misselijk wordt door het warme weer. Houd het daarom bij kleine gezonde maaltijden verspreid over de dag;

Rainbow Salad

  • Het is heel belangrijk om een goede warming-up en cooling-down te doen na een flinke buiten training. Zo voorkom je flinke spierpijn en stijve spieren;
  • Door het warme weer ben je vaak niet vooruit te branden, probeer daarom samen met iemand te gaan sporten. Zo kun je elkaar motiveren!

En het belangrijkste! ENJOY! Want zeg nou eerlijk, wie vindt het nu niet geweldig om buiten met heerlijk weer te sporten. Bovendien verbrand je met warm weer ook nog eens extra calorie├źn en blijft je body summerproof!

Bewaren

Ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van sport, gezondheid en lifestyle en deel dit graag met anderen. Mijn missie is om iedere vrouw zich goed te laten voelen van binnen en buiten en hieraan bij te dragen door informatieve blogs, recepten, mindset, diensten, events en een speciaal membership!

Comments: 1

  • reply
    21 juli 2015

    Dit zijn handige zeer bruikbare tips, ik heb deze ook gekregen bij mijn sportschool.

Post a Comment

Translate ┬╗
Wishlist Member WooCommerce Plus - Sell Your Membership Products With WooCommerce The Right Way .