Member login

Username
Password

» Lost your Password?



WORKOUT: de 6 bekendste fouten bij krachttraining

Je kent het vast wel dat je op de sportschool aan het trainen bent en je kijkt plotseling op, omdat iemand anders de oefening niet goed uitvoert of veel te zwaar of te licht traint. Zeg jij er dan iets van? Ik probeer het vaak wel, maar kijk even naar de persoon haha 😉

Om het je makkelijk te maken hebben wij hieronder de 6 bekendste fouten bij krachttraining voor je opgesomd:

  1. Steeds hetzelfde gewicht gebruiken.
    Dit zorg voor weinig vooruitgang. Je moet er dus voor zorgen dat je meer herhalingen maakt, meer gewicht toevoegt of kortere rustpauzes inlast om vooruitgang te boeken.
  2. Je vooruitgang niet opschrijven.
    Schrijf op wat je workout was, hoeveel gewicht je gebruikt hebt en hoeveel herhalingen je hebt gedaan.

    Dit zorgt ervoor dat je niet per ongeluk al 3 weken hetzelfde aanhoud en zo kun je ook goed je vooruitgang bekijken.
  3. Steeds dezelfde apparaten gebruiken voor 1 spiergroep.
    Ieder apparaat is weer anders en probeer hier dus afwisseling in te zoeken, vergeet ook niet om voldoende herhalingen te doen.
    Het gebeurd te vaak dat mensen maar 15 herhalingen toepassen op ieder apparaat dat ze zien.
  4. Te hoge verwachtingen hebben.
     Mensen denken vaak dat met krachttraining hun probleemzones heel makkelijk weg gaan. Dat is wel mogelijk maar dit geldt vooral in combinatie met een heel goed en gezond eetpatroon. Ze zeggen niet voor niets abs are made in the kitchen!
  5. Veel herhalingen met weinig gewicht toepassen.
    Dit is absoluut NIET zo en je moet dus echt meer gewicht toepassen wil je betere prestaties hebben.
  6. Overbelasting!
    Dit komt helaas veel voor, er zijn veel mensen die bijv. 35 kg kunnen houden, maar die opeens denken dat ze ook 180 kg kunnen houden. Doe dit niet! Behalve dat het heel gevaarlijk is, is het ook onverstandig om te doen. Luister naar je lichaam en ga ieder keer met 5 of 10 kg omhoog en niet het dubbele of driedubbele.

Komen ze je bekend voor? 😉

Bewaren

Bewaren

Ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van sport, gezondheid en lifestyle en deel dit graag met anderen. Mijn missie is om iedere vrouw zich goed te laten voelen van binnen en buiten en hieraan bij te dragen door informatieve blogs, recepten, mindset, diensten, events en een speciaal membership!

Post a Comment

Translate »
Wishlist Member WooCommerce Plus - Sell Your Membership Products With WooCommerce The Right Way .